Dieta 13 dniowa, jest jedną spośród szczególnie niskokalorycznych diet. 13-dniowy jadłospis gwarantuje tylko 400-800 kilokalorii na dzień. Produkty, jakie można jeść są niezwykle ograniczone oraz powtarzają się podczas trwania diety. W menu często występuje: kawa z cukrem, jajka na twardo, gotowane mięso oraz szpinak. Why you shouldn't diet in January Saga from www.saga.co.uk. Web new year's diets: Web the dieting continued and continued, with exercise now also in the mix, until her periods stopped and hair started to go lank. Lepiej jedz normalnie, a mniejsze porcje:) nie wiem, jak dla mnie ta dieta jest dziwnaPózniej się rzucisz na jedzenie, a w szczególności na węglowodany i cały krótkotrwały efekt pryśnie, tak to jest po głodówkach, sama przez to przechodziłam nie warto:)a co do tytułu (5 kg w 10 dni)- nie, niemożliwe. ja tez ale ciiiiiiii bo sie nam Jogger rozbestwi. ----- "When you exercise, your goal isn't to burn fat, it's to become a fat burning ma jogger chyba w koncu stracil cierpliwosc bo przestal pisac:) z drugiej strony ilez razy mozna pisac to samo :P heheh jesli chodzi o diete dzis moj 13 dzien teraz trze Logowanie Rejestracja Zapytaj trenera Read Dieta kopenhaska(1) by Dieta Kopenhaska on Issuu and browse thousands of other publications on our platform. Start here! . Fot: karandaev / Dieta kopenhaska jest niezwykle rygorystyczną dietą. Jadłospis musi być w niej pilnie przestrzegany, a każde odstępstwo powoduje przerwanie diety. Co ciekawe dieta kopenhaska przewidziana jest na 13 dni, a dzienna dawka kalorii jest bardzo niska i waha się od 500 do 800 kcal. Osobom ją stosującym zwykle dokucza głód. Dieta kopenhaska zaliczana jest do diet cud, które pozwalają na szybką utratę zbędnych kilogramów. Czas trwania kuracji odchudzającej wynosi 13 dni, a ilość dostarczanych kalorii to 500–800 dziennie. Warunkiem powodzenia kopenhaskiej diety jest ścisłe przestrzeganie jadłospisu, co wymaga silnej woli. Dieta jest na tyle restrykcyjna, że można ją stosować tylko raz na 2 lata. Efekty są widoczne bardzo szybko, ale po powrocie do normalnych nawyków żywieniowych może pojawić się efekt jojo. Zdrowe odżywianie, czyli jakie? Rozwiąż nasz quiz i sprawdź swoją wiedzę o zdrowej diecie Odpowiedz na 10 pytań Rozpocznij quiz Dieta kopenhaska – jadłospis Jadłospis w diecie kopenhaskiej musi być bardzo rygorystycznie przestrzegany. Godziny posiłków są zawsze takie same – śniadanie 8:00–9:00, obiad 12:00–14:00 i kolacja 17:00–18:00. Należy wypijać co najmniej 2 l płynów dziennie. Dieta kopenhaska – dokładny jadłospis: DZIEŃ 1, 8 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru Obiad: 2 jajka na twardo, 1/2 paczki (szklanka) gotowanego szpinaku lub brokułu, 1 pomidor. Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny DZIEŃ 2, 9 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru Obiad: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 1/3 główki sałaty (lub 5 liści) z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny, 1 surowy owoc (jabłko, ananas lub grejpfrut) Kolacja: 1 gruby (100 g) plaster (albo 5 chudszych) szynki (np. drobiowej), 2/3 szklanki (niecała jedna szklanka!) jogurtu naturalnego DZIEŃ 3, 10 Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka) Obiad: 1/2 paczki (szklanka) gotowanego szpinaku, 1 pomidor, 1 surowy mały owoc Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 gruby (100 g) plaster szynki (lub 5 chudszych), 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny DZIEŃ 4, 11 Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru Obiad: 1 jajko na twardo, 1 duża marchewka, małe opakowanie serka wiejskiego lub twarożku naturalnego (100–150 g) Kolacja: 1/2 szklanki kompotu z owoców (ugotowanego bez cukru, owoce można zjeść), 2/3 szklanki (niecała jedna szklanka) jogurtu naturalnego Zobacz także: Dieta norweska, czyli znaczne zmniejszenie masy ciała w dwa tygodnie. Zasady diety norweskiej. Efekty i przykładowe dzienne menu w diecie norweskiej. Przepisy na potrawy dozwolone w diecie DZIEŃ 5, 12 (Dni bez kawy) Śniadanie: 1 duża starta marchewka z sokiem z cytryny Obiad: 1 duża (300 g) chuda gotowana ryba (pstrąg, dorsz lub sola) z sokiem z cytryny. Rybę można także usmażyć bez tłuszczu. Kolacja: 1 duży befsztyk wołowy (200 g), 5 liści sałaty, 1/2 paczki (6–8 główek) gotowanych brokułów DZIEŃ 6, 13 Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru, 1 mała kromka pieczywa (grzanka) Obiad: 1 duszona pierś kurczaka bez skóry, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny Kolacja: 2 jajka na twardo, 1 duża starta marchewka DZIEŃ 7 Śniadanie: 1 kubek herbaty (najlepiej zielonej) bez cukru Obiad: 1 pierś (150 g) kurczaka – duszona, grillowana lub z piekarnika, 1 świeży owoc Kolacja: NIC Dieta kopenhaska – przepisy Befsztyk wołowy 200 g polędwicy wołowej jedna cytryna pieprz, tymianek, zioła prowansalskie odrobina oliwy Zobacz także: Dieta cytrynowa - zasady, efekty i przepisy Mięso trzeba dokładnie umyć i ususzyć, a następnie natrzeć przyprawami i sokiem z cytryny. Befsztyk należy delikatnie rozbić i na godzinę włożyć do lodówki. Na nasmarowanej oliwą i rozgrzanej patelni należy smażyć mięso z obu stron od 2 do 8 minut – w zależności od preferencji. Ryba gotowana na parze 300 g dorsza, pstrąga lub soli jedna cytryna tymianek, zioła prowansalskie, pieprz ziołowy Rybę należy umyć, obsypać przyprawami i ułożyć na sitku przeznaczonym do gotowania na parze. Ryba jest gotowa do jedzenia po 10 minutach parowania. Rybę można także ugotować w wodzie. Byłaś / Byłeś kiedyś na diecie kopenhaskiej? Duszona pierś z kurczaka 200 g fileta z piersi kurczaka tymianek, pieprz ziołowy, zioła prowansalskie odrobina oliwy Filet należy pokroić na medaliony, oprószyć przyprawami i ułożyć na lekko posmarowanej oliwą patelni grillowej. Gdy mięso zrobi się białe, dolać wody i dusić całość pod przykryciem. Pierś można też upiec na grillu lub w piekarniku. Zobacz film: Detoks? Zobacz, zanim zaczniesz! Źródło: 36,6 Dieta kopenhaska – efekty i opinie Dieta kopenhaska daje bardzo szybkie efekty – często już po 1 dniu waga spada o 1/2 kg. Po przejściu całej trzynastodniowej kuracji można stracić na wadze nawet 8–10 kg. Efekty diety kopenhaskiej będą zadowalające tylko przy rygorystycznym przestrzeganiu jadłospisu. Bardzo ważne jest to, aby po zakończeniu diety pamiętać o zachowaniu zdrowych nawyków żywieniowych. Dieta kopenhaska zbiera bardzo różne, nie zawsze pozytywne opinie. Odchudzający się często narzekają na efekt jojo, zwłaszcza jeśli po trwającej 13 dni głodówce, powrócili do złych nawyków żywieniowych. Wiele osób przerywa dietę po kilku dniach, ponieważ powoduje ona złe samopoczucie czy osłabienie. Nie jest to dieta dla każdego – trzeba mieć silną wolę i motywację, aby w niej wytrwać. Kopenhaska dieta uważana jest za dobry trening przed trwałą zmianą nawyków żywieniowych. Czy artykuł okazał się pomocny? Dieta kopenhaska – znana także jako dieta szwedzka lub dieta trzynastodniowa – wzbudza wiele kontrowersji. Z jednej strony jest bardzo skuteczna i dość szybka (7-20 kg w 13 dni), z drugiej – narzuca drastyczne ograniczenia względem spożywanych pokarmów. To dieta, podczas której należy ściśle stosować się do jej zaleceń i każde odstępstwo może zaważyć na ostatecznym efekcie diety, czyli upragnionym spadku wagi. Skuteczne odchudzanie trzeba okupić wieloma wyrzeczeniami i ścisłą dyscypliną dotyczącą tego, co się spożywa. Zobacz film: "Jak zdrowo jeść i tracić na wadze?" spis treści 1. Na czym polega dieta trzynastodniowa? 2. Dieta kopenhaska – jadłospis 3. O czym trzeba pamiętać, stosując dietę odchudzającą? 1. Na czym polega dieta trzynastodniowa? Dieta kopenhaska przewidziana jest na 13 dni, w trakcie których można jeść wyłącznie to, co jest podane w jadłospisie. Jakiekolwiek odstępstwa – chociażby zjedzenie cukierka czy żucie gumy – spowodują przerwanie diety i zniwelują jakiekolwiek jej efekty. Dietę można zacząć jeszcze raz, ale tutaj też są ograniczenia. Jeśli dieta kopenhaska została przerwana do 6 dnia, można ją ponowić za 3 miesiące, ale nie później niż za pół roku. Po przejściu całego cyklu – najlepiej sięgnąć po nią dopiero po dwóch latach. Gdy dieta szwedzka zostanie doprowadzona do ostatniego dnia, wysiłek jakim została okupiona może być nagrodzony spadkiem wagi o 7-20 kilogramów, w zależności od początkowej wagi. Do jej zmniejszenia dochodzi w wyniku zmian w procesie metabolicznym, do jakich dieta prowadzi. 2. Dieta kopenhaska – jadłospis Dieta kopenhaska ma ściśle ułożone menu, którego należy przestrzegać, by uzyskać pożądany efekt utraty wagi. Dzień 1 i 9 Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru. Obiad: 2 jaja na twardo, 1 pomidor, ok. 100 g gotowanego szpinaku lub brokułów. Kolacja: duży befsztyk, ok. 150 g sałaty z cytryną. Dzień 2 i 8 Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru. Obiad: duży befsztyk, ok. 150 g sałaty z cytryną. Kolacja: 2-3 szklanki naturalnego jogurtu, 1 duży plaster szynki. Dzień 3 i 10 Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru, grzanka z pieczywa razowego. Obiad: ok. 100 g gotowanego szpinaku lub brokułów, 1 pomidor, 1 świeży owoc. Kolacja: 2 jaja na twardo, 1 duży plaster szynki, ok. 150 g sałaty z cytryną. Dzień 4 i 11 Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru. Obiad: 1 jajo na twardo, 100 g twarożku naturalnego, 150 g tartej marchewki. Kolacja: ok. 100 g sałatki owocowej, 2-3 szklanki naturalnego jogurtu. Dzień 5 i 12 Śniadanie: duża, tarta marchew z cytryną. Obiad: chuda ryba (duża porcja). Kolacja: 1 befsztyk, 200 g sałaty z olejem i cytryną i brokuł. Dzień 6 i 13 Śniadanie: szklanka kawy z łyżeczką (kostką) cukru. Obiad: ok. 150 g gotowanego lub grillowanego kurczaka, ok. 150 g sałaty z cytryną i olejem. Kolacja: duża marchewka, 2 jaja na twardo. Dzień 7 Śniadanie: szklanka herbaty bez cukru. Obiad: ok. 150 g chudego grillowanego mięsa. Kolacja: nic. 3. O czym trzeba pamiętać, stosując dietę odchudzającą? Jest kilka dodatkowych zasad diety trzynastodniowej, których należy przestrzegać w czasie jej stosowania: każdego dnia należy wypijać 2-3 litry wody mineralnej; podawana w jadłospisie waga mięsa to waga surowego kawałka wołowiny. Należy je gotować w małej ilości wody z warzywami; ryba również powinna być ważona surowa i pieczona w folii aluminiowej; dzienne spożycie kawy nie może być większe niż to podane w jadłospisie. Można jednakże pić zieloną herbatę; oliwa z oliwek nie może być zastępowana olejem; nie można używać innych przypraw niż kwasek cytrynowy; sałata i kapusta pekińska mogą być zamiennikami dla szpinaku; to dieta odchudzająca na 13 dni, nie więcej i nie mniej. Zaletą diety kopenhaskiej jest rzeczywista utrata wagi. Jednocześnie jednak ta skuteczna dieta odchudzająca wiąże się ze zbyt małą ilością witamin i minerałów w diecie i jest sprzeczna z zasadami racjonalnego żywienia. polecamy Dieta kopenhaska narodziła się w Danii, choć czasem nazywana jest również dietą szwedzką czy duńską. Jest to 13-dniowa niskokaloryczna dieta, która pozwala na pozbycie się nielubianych przez wielu z nas „zbędnych kilogramów” w ilości około 5-8 kg jak również usprawnienie naszą przemianę określana jako trzynastodniową drogą do raju. Zasady diety kopenhaskiej – o czym warto pamiętać?Dieta kopenhaska – przeciwwskazaniaJak jeść podczas diety kopenhaskiej?Dieta kopenhaska – dokładny jadłospis na 13 dni Zasady diety kopenhaskiej – o czym warto pamiętać? Przed zastosowaniem jakiejkolwiek diety, niezbędne jest przygotowanie się przed jej zastosowaniem i upewnienie się, że właśnie „ta” dieta rzeczywiście jest dla Ciebie i Ci nie zaszkodzi. Musimy pamiętać, iż warunkiem utracenie zbędnych dla nas kilogramów jest bezwzględne przestrzeganie opracowanego na 13 dni jadłospisu. Jeśli włączymy choćby jeden dodatkowy składnik, czy też nie będziemy przestrzegać zalecanej pory spożywania posiłków – tracimy gwarancję skuteczności i powodzenia; Ważne aby dieta nie trwała dłużej niż 13 dni, ponieważ może doprowadzić do poważnych zaburzeń wynikających z niedoborów witamin, minerałów oraz składników odżywczych; Dieta kopenhaska zakłada, iż po jej zakończeniu oraz po usprawnieniu przemiany materii, nie wrócimy do dawnych złych nawyków żywieniowych. w przeciwnym razie musimy liczyć się z efektem jo-jo, którego raczej nikt po zakończeniu diety nie chciałby. Dieta kopenhaska – przeciwwskazania Oczywiście dieta nie może być stosowana przez wszystkich, ze względu na niską kaloryczność posiłków; Bezwzględnie nie powinny podejmować się jej kobiety w ciąży oraz karmiące; Nie mogą jej również stosować osoby z chorobami żołądka, nerek, wątroby, serca i chorzy na nadciśnienie; Nie jest wskazana dla osób nastoletnich oraz w podeszłym wieku; Diety nie zaleca się również osobom pracującym fizycznie czy też uprawiającym sport. Podstawowe zalecenia Jak jeść podczas diety kopenhaskiej? Posiłki spożywa się o ściśle określonych porach, i tak: Śniadanie: między 8 – 9 Obiad: między 12 – 14 Kolacja: między 17 – 18 Podczas stosowania diety musimy uważać na produkty które spożywamy, powinny one być dobrej jakości w tym również kawa. Pita przez nas woda powinna być niegazowana, mineralna lub źródlana, bogata w magnez (minimum dwa litry dziennie). Możemy ja również zastąpić zieloną herbatą. Dieta kopenhaska – dokładny jadłospis na 13 dni Wiadomo, iż do pozbycia się zbędnych kilogramów potrzebujemy silną wolę, wiarę we własne możliwości oraz motywację. W diecie kopenhaskiej bardzo ważne jest ścisłe jej przestrzeganie przez 13 dni. Nie możemy prowadzić kuracji ani krócej, ani dłużej. Jeśli z jakichkolwiek powodów przerwiemy dietę – powtórzyć ją możemy dopiero po dwóch latach od przeprowadzenia pierwszej diety!! Autor: mgr inż. Agnieszka Halicka Absolwentka studiów na kierunku odżywiania i żywienia. Jak wygląda jadłospis w diecie kopenhaskiej? Dieta kopenhaska zakłada spożywanie w ciągu dnia 3 posiłków, z czego w sumie nie przekraczają one 900 kcal. Nie jest to dużo, dlatego efekty są szybko zauważalne. Przepisy oparte są na chudym mięsie, niektórych warzywach oraz kawie lub zielonej herbacie. Znajdziemy tutaj też jaja, które uzupełniają posiłki. Z założenia dieta ta ma pomóc w zwalczaniu złego nawyku podjadania oraz ograniczania wielkości porcji na talerzu. Niektórzy nazywają ją także dietą żelaznych zasad. Co może nam pomóc w przetrwaniu diety? Posłodzenie porannej kawy lub herbaty łyżeczką cukru pobudzi nasz metabolizm do działania i rozpędzi wewnętrzną maszynę do działania. Warto zrezygnować z soli, która zatrzymuje wodę w organizmie. Świeże zioła urozmaicą dania i nie wyrządzą nam żadnej krzywdy, możemy zatem używać ich do woli. Warto także pomyśleć o suplementacji i przyjmowaniu witamin w kapsułkach lub tabletkach. Czy dieta kopenhaska jest bezpieczna? Podejmując decyzję o diecie szukamy rozwiązania idealnego. Chcemy zgubić zbędne kilogramy bez uszczerbku na zdrowiu, bez efektu jo-jo i do tego jeszcze marzymy o tym, żeby było smacznie i przyjemnie. Dieta kopenhaska spełnia założenia o skuteczności i efektywności odchudzania w krótkim czasie. Jednak nie jest bezpieczna ponieważ nie uczy zdrowych nawyków żywieniowych. Spożywanie tylko mocnej kawy na śniadanie oraz mało urozmaicone posiłki w ciągu dnia prowadzą do osłabienia organizmu i wycieńczenia. Zbyt duży ubytek wagi w trakcie stosowania tej metody odchudzania jest również niebezpieczne i może prowadzić do zaburzeń metabolicznych. Jeżeli chcemy schudnąć - róbmy to z głową, rozsądnie układajmy menu i pamiętajmy o racjonalnym zbilansowaniu posiłków. Można stracić zbędne kilogramy w zgodzie ze swoim ciałem i zdrowiem. A Wy? Stosowaliście tę dietę? Jeśli tak, podzielcie się z nami swoimi efektami i wrażeniami. Czy jest to dieta, której bez obaw spróbowalibyście? Czy polecilibyście dietę kopenhaską rodzinie lub znajomym? Zapraszamy do dyskusji! Dieta kopenhaska – elementem codziennego menu są czarna kawa i jajka HolgersFotografie/ kopenhaska ma pomóc schudnąć o 5–15 kg w ciągu 13 dni. Wymaga jednak sporo poświęceń, bo taki efekt mogą przynieść tylko rygorystyczne zasady. Czy rzeczywiście jest tak skuteczna, że wciąż znajduje fanów? Sprawdź, na czym polega i co o diecie kopenhaskiej sądzą o niej kopenhaska ma już prawie 30 lat, a jej popularność w internecie tylko się zwiększa. Wciąż szukamy szybkich rozwiązań problemu nadwagi, a zapewniać ma je trzynastodniowy jadłospis, którego stosowanie nie wiąże się z koniecznością liczenia kalorii ani przyrządzaniem skomplikowanych posiłków. Jada się głównie wołowinę, ew. kurczaka czy rybę, jaja i jogurt, a uzupełnieniem są pojedyncze warzywa, a czasem też owoce. Zasady diety kopenhaskiej są proste – i właśnie to jest jednym z powodów jej wielkiego kopenhaska (nie: kopenhadzka) – skąd się wzięła?Dieta kopenhaska, nazywana też błędnie kopenhadzką, to dieta odchudzająca, nazywana też duńską, szwedzką czy 13-dniową, która powstała w latach 90. dwudziestego wieku. Jej stworzenie przypisuje się lekarzom ze Szpitala Królewskiego w Kopenhadze, co nie jest prawdą. Nie wiadomo, kto jest autorem jej zaleceń i menu, co jednak nie wpływa na popularność metody, która cieszy się dużym zainteresowaniem. Powód? Dieta kopenhaska jest krótka i prosta, a przy tym daje szybkie kopenhaska – głównym źródłem białka i energii jest chuda wołowina yumehana/123RFDieta kopenhaska – zasadyJadłospis diety kopenhaskiej charakteryzuje się wysoką zawartością białka, pochodzącego głównie z jajek i czerwonego mięsa (chudej wołowiny, której porcje ważą 150-200 g), niskim poziomem tłuszczu i maksymalnym ograniczeniem węglowodanów. Dieta kopenhaska należy do diet bardzo niskokalorycznych, ponieważ dostarcza tylko 300-800 kcal dziennie. Przewiduje jedzenie tak naprawdę tylko 1-2 posiłków na dzień, ponieważ na śniadanie dozwolona jest jedynie czarna kawa, a dwukrotnie podczas kuracji omija się kolację. Ściśle określony jadłospis stosuje się przez 13 dni i nie można tego czasu skracać ani tym bardziej wydłużać. Dietę można powtórzyć dopiero po 2 latach, a jeśli przerwało się przedwcześnie jej stosowanie, można wrócić do niej po upływie ok. 6 diecie kopenhaskiej na śniadanie można ew. wypić zieloną herbatę; „posiłek” można zamienić też na marchew z sokiem z cytryny. Każdego dnia należy wypijać 2 litry wody dziennie, ew. można sięgać po zieloną należy spożyć w ciągu godziny od pobudki. Obiad według zaleceń diety kopenhaskiej trzeba zjeść wczesnym popołudniem, najlepiej do godz. 14, natomiast kolację jada się najpóźniej o godz. jest sięganie po jakiekolwiek dodatkowe produkty czy napoje, w tym nawet po gumę do żucia. Nie używa się też soli, a najwyżej przypraw ziołowych i soku z kopenhaska – jadłospis na 13 dniMenu diety kopenhaskiej składa się z powtarzających się produktów. Choć istnieją różne wersje jej jadłospisu, ten najbardziej zbliżony do oryginału wygląda następująco:Dzień 1Śniadanie: filiżanka kawy z łyżeczką 2 jajka na twardo, szkl. gotowanego szpinaku i befsztyk, kilka liści sałaty z sokiem z 2Śniadanie: filiżanka kawy z łyżeczką befsztyk, kilka liści sałaty z sokiem z cytryny, 1-2 plasterki szynki, 2-3 szkl. jogurtu 3Śniadanie: filiżanka kawy z łyżeczką cukru, 1 grzanka z razowego pieczywaObiad: szkl. gotowanego szpinaku lub brokuł, pomidor, 1-2 plasterki szynki, 2 jajka na twardo, kilka liści sałaty z sokiem z 4Śniadanie: filiżanka kawy z łyżeczką jajko na twardo, duża starta sałatka owocowa, 2-3 szkl. jogurtu 5Śniadanie: duża starta marchewka z sokiem z smażony lub gotowany dorsz albo befsztyk, kilka liści sałaty z sokiem z cytryny, szkl. gotowanego szpinaku lub 6Śniadanie: filiżanka kawy z łyżeczką cukru, pierś kurczaka, kilka liści sałaty z sokiem z 2 jajka na twardo, duża starta marchewka z sokiem z 7Śniadanie: szklanka herbaty bez befsztyk lub pierś kurczaka, 8Śniadanie: filiżanka kawy z łyżeczką 2 jajka na twardo, szkl. gotowanego szpinaku lub brokuł, befsztyk, kilka liści sałaty z sokiem z 9Śniadanie: filiżanka kawy z łyżeczką befsztyk, kilka liści sałaty z sokiem z cytryny, 1-2 plasterki szynki, 2-3 szklanki jogurtu 10Śniadanie: filiżanka kawy z łyżeczką szkl. gotowanego szpinaku lub brokuł, pomidor, 1-2 plasterki szynki, 2 jajka na twardo, kilka liści sałaty z sokiem z 11Śniadanie: filiżanka kawy z łyżeczką 2 jajka na twardo, 100 g chudego twarożku, duża starta sałatka owocowa, 2-3 szklanki jogurtu 12Śniadanie: duża starta marchewka z sokiem z smażony lub gotowany dorsz albo befsztyk, szkl. gotowanego szpinaku lub brokuł, kilka liści sałaty z sokiem z 13Śniadanie: filiżanka kawy z łyżeczką pierś kurczaka, kilka liści sałaty z sokiem z 2 jajka na twardo, duża starta 14Śniadanie: szkl. herbaty bez cukruObiad: kopenhaska – podczas jej stosowania zjada się kilkanaście jajek Pezibear/ kopenhaska – efektyZwolennicy diety kopenhaskiej twierdzą, że pomimo bardzo niskiej kaloryczności z jej stosowaniem wiąże się tak pożądane przez wszystkich przyspieszenie tempa metabolizmu, które ma powodować sprawniejsze spalanie tkanki tłuszczowej. Ma to zapewnić wysoka zawartość białka, praktyczny brak węglowodanów i stymulująca kofeina z kawy. Dzięki temu kuracja ma powodować zrzucenie nawet 5-15 kg, a po jej zakończeniu (oczywiście przy stosowaniu pewnych ograniczeń) ma nie wystąpić efekt jednak tylko obietnice, bo skutki działania diety kopenhaskiej są dokładnie przeciwne. Choć pozwala w krótkim czasie zbić wagę, są to głównie kilogramy wody. Jej odpowiednie zapasy w organizmie umożliwiają węglowodany; gdy ich nie ma, trudno wręcz uniknąć odwodnienia – zwłaszcza przy spożywaniu moczopędnych napojów, takich jak kawa i bardzo niskokaloryczne, takie jak kopenhaska, powodują drastyczny spadek tempa metabolizmu, przez co efekty uzyskane na drodze ciężkich wyrzeczeń (czemu też często towarzyszą dolegliwości zdrowotne) są tylko chwilowe. Po zakończeniu diety przyrost wagi jest wręcz nieunikniony, a końcowa masa ciała jest przeważnie wyższa, niż ta początkowa – czyli jednym słowem po takim odchudzaniu będziemy ważyć jeszcze więcej! Sprawdź:Jak przyspieszyć przemianę materii?Dieta kopenhaska – przeciwwskazaniaZe względu na bardzo rygorystyczny charakter i niekorzystną dla zdrowia wysoką zawartość produktów takich jak smażone czerwone mięso i wędliny, niedobór produktów roślinnych i brak całych grup kluczowych pokarmów, dieta kopenhaska jest dietą niezbilansowaną, a więc niezalecaną. Niektóre grupy osób w ogóle nie powinny myśleć o jej wypróbowaniu. Przeciwwskazania do stosowania diety kopenhaskiej:ciąża i karmienie piersią, nadciśnienie tętnicze, choroby serca, zaburzenia trawienia, schorzenia wątroby, choroby nerek, inne przewlekłe choroby, wiek poniżej 18 lat i powyżej 50 lat, zaburzenia odżywiania, aktywność fizyczna, brak nadwagi. Dieta kopenhaska – na śniadanie dopuszcza się zamianę czarnej kawy na marchew Marta Bystroń/ kopenhaska – opinie ekspertówNa pierwszy rzut oka dieta kopenhaska ma dużo zalet: zapewnia szybkie i spektakularne efekty, nie wymaga liczenia kalorii ani podejmowania decyzji dotyczących wyboru produktów. Jednak poza tym ma niestety same wady. Nawet wielbiciele mięsa nie będą zadowoleni, bo często spożywanego befsztyku nie można kopenhaska nadaje się wyłącznie dla osób zdrowych, przy czym może prowadzić do odczuwania różnych dolegliwości (jak np. nadkwasota, zgaga, zaparcia, osłabienie, trudności z koncentracją, nasilenie stanów zapalnych w organizmie), a nawet rozwoju wiele źródeł podaje, że zaletą diety kopenhaskiej jest potwierdzona skuteczność, a także, że pozwala na wyrobienie sobie zdrowych nawyków żywieniowych, tak naprawdę są to tylko puste obietnice. Pod względem wpływu na stan naszego zdrowia dieta kopenhaska ma wiele wad: W posiłkach rzadko pojawiają się warzywa i owoce, które w prawidłowej diecie są wskazane w ilości min. 500 g dziennie, przez co w diecie brakuje ochronnych przeciwutleniaczy. W niektóre dni jadłospis składa się prawie wyłącznie z czerwonego mięsa, którego porcje ważą w sumie nawet 0,5 kg, podczas gdy według zaleceń jest to maksymalna ilość, dozwolona w ciągu całego tygodnia, Produkty uwzględniane w diecie kopenhaskiej, zwłaszcza smażone czerwone mięso i wędliny, nasilają w organizmie stany zapalne i zwiększają ryzyko rozwoju raka. Kuracja powoduje znaczne ubytki masy mięśniowej, ponieważ zapewnia zbyt mało kalorii. Skutkiem jest spowolnienie metabolizmu i zwiększenie tendencji do tycia. Jadłospis diety kopenhaskiej jest monotonny i uwzględnia tylko kilka rodzajów produktów, przez co sprzyja powstawaniu niedoborów pokarmowych nawet w krótkim czasie. Tempo chudnięcia na diecie kopenhaskiej jest niezdrowe, a efekty tylko chwilowe. W diecie kopenhaskiej przeważają kwasotwórcze produkty, przez co powoduje ona zakwaszenie organizmu i ucieczkę z niego składników mineralnych, takich jak wapń, magnez czy potas, co skutkuje pojawieniem się szeregu przykrych objawów Posiłki diety kopenhaskiej nie są smaczne, a stosowaniu kuracji towarzyszy uczucie głodu. To powody, dla których dieta kopenhaska należy do najbardziej niezdrowych i odradzanych przez ekspertów przeczytać:Dieta dr Dąbrowskiej na 14 dni – sprawdź jadłospis i przepisy kulinarnePoznaj sprawdzone sposoby na odkwaszanie organizmuPolecane ofertyMateriały promocyjne partnera

13 dniowa dieta kopenhaska forum